後院有陽光

以下內容從 現職中醫師 neilson 的 噗浪中整理得來
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之前提到過，人的血液需要運行到肝臟處，
讓血液確實卸下它所攜帶的廢棄物，補充好養份後繼續出發上工。
而11點~1點是氣血運行到肝臟的最高峰，所以在晚上１１點前入睡是對身體最好的。

現在的人普遍都晚睡，甚至熬夜。
這樣是不行的！

檢查一下你的睡眠時間吧？
您是否晚上11點前就上床睡覺了呢？
您一天是否睡足7.5~9小時呢？（這個值我是看WII FIT說的)
您是否能夠躺上床5分鐘就入睡呢？
您是否都能無夢一覺到天明呢？

如果以上皆是，您真是太健康了！（拇指）

但如果...
熬夜通宵家常便飯→Ｘ！
睡眠時段零散不持續→Ｘ！
夢夢相連到天亮→Ｘ！
常感覺人不清醒一直想睡覺→Ｘ！
還是根本翻來覆去根本睡不著→Ｘ！Ｘ！Ｘ！

如果以上皆是...
你的身體根本就出大問題了！還不快去看醫生！！

而且女性同胞們注意！
neilson：年輕時候晚睡比較沒感覺。但女生年過30，會很明顯新陳代謝變差。
↑這句我理解的意思就是：皮膚會不好，mc會混亂，人就不水了！！

不要以為晚睡沒什麼。
睡眠不足的"效果"是日積月累，慢慢體現的。

經常睡不好、晚睡、熬夜、通宵的人，身體機能也是逐漸的下降。
會感覺總是很疲倦，心跳的速度有點不穩定，手指頭不自主的晃動。
甚至有時候明明知道自己該休息了，腦袋總是靜不下來。該睡覺卻睡不著。
去看西醫，卻檢查一切數值正常，說你神經衰弱而已。
對中醫來說，導致睡不著睡不好的原因卻很多面。
可能是腎水不足心火旺，心腎不交導致失眠。
也有可能傷到經脈，甚至脾胃功能不佳也能導致睡眠品質不好。

而睡得不好有啥秘關係呢？

比方那些總是通宵工作（或是玩樂）的人，
常常晚上不能睡，白天也沒得睡，真的該睡了又睡不著，於是又爬起來四處摸的。
應該都會覺得自己這樣不太健康吧？
於是可能有人會想說那來做點運動健康一下？
然後去突然跑去跑步阿游泳阿之類的，結果有心無力身體跟不上，就猝死了。

所以，你還不睡嗎？！
現在是晚上１０點５４分！我要來去睡覺了！！！晚安！！